進(jìn)入末伏后，養(yǎng)生要注意這些！

更新時(shí)間：2024-08-14

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末伏是什么

末伏，漢語(yǔ)詞匯，拼音是mò fú，是指立秋后第一個(gè)庚日至立秋后第二個(gè)庚日前一天這時(shí)段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽(yáng)光依然劇烈。

末伏，是“三伏"之一，所謂“伏"即是“暑氣潛伏于地"之意，標(biāo)志著一年里最炎熱的時(shí)期；也有的解釋是“伏"就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。

我們常說(shuō)，四季是「春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏」，但在中醫(yī)眼中，還隱藏了一個(gè)季節(jié)：長(zhǎng)夏。

長(zhǎng)夏五行應(yīng)土，五臟應(yīng)脾，時(shí)間正好與伏天相應(yīng)。在春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏之間，長(zhǎng)夏起到一個(gè)「化」的作用，把夏天的滿滿的陽(yáng)氣轉(zhuǎn)化為一股可以被收藏的能量，身體才能更好的「秋收」。

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論篇》里說(shuō)：「脾主長(zhǎng)夏，足太陰陽(yáng)明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長(zhǎng)夏。」

這句話原本說(shuō)的是脾胃病變的規(guī)律。說(shuō)的是脾病會(huì)在長(zhǎng)夏好轉(zhuǎn)，此時(shí)正好立秋過(guò)后，又是長(zhǎng)夏的尾巴，我們借助天時(shí)養(yǎng)陽(yáng)氣、護(hù)脾胃，就更事半功倍了。

伏天如何保持健康

泡腳：讓你的陽(yáng)氣動(dòng)起來(lái)！

很多朋友對(duì)泡腳有誤解，認(rèn)為天冷泡腳好，暖暖的還助眠。其實(shí)從順應(yīng)自然的角度看，伏天泡腳反而更有益身心健康。

人的腳就像樹(shù)的根，泡腳能將枝末收集的陽(yáng)熱引下來(lái)，同時(shí)又能動(dòng)發(fā)腎氣上行，使得根部不淤滯?，F(xiàn)在不少人又久坐又思慮，尤其伏天，陽(yáng)熱在上，腎氣也耗得厲害。整個(gè)身體陰陽(yáng)的循環(huán)都不通暢了。

末伏時(shí)節(jié)是要迎接秋令的，秋主收，怎么把夏天在上的陽(yáng)氣給收引下來(lái)，讓肝脾腎之陰向上潤(rùn)澤，正是這段時(shí)間要做的事。而泡腳正好能收引陽(yáng)熱下行，幫助陰氣上澤。

尤其以下這4類人，末伏這10天更應(yīng)該借助天時(shí)，泡腳調(diào)養(yǎng)：

上熱下寒的人：虛火都在上面頂著，牙痛咽干冒痘痘，卻容易手腳涼小腹怕冷，最好是通過(guò)泡腳把虛火引下來(lái)，把腎水升上去。容易失眠的人：需要心腎相交，泡腳有助腎水上奉心火下行，自然好眠。想要減肥的人：肥胖是陰有余陽(yáng)不足，泡腳引陽(yáng)入陰，幫助脂肪代謝，推陳出新，泡腳尤其有助減少腰腹大腿贅肉。風(fēng)濕骨痛的人：年紀(jì)大了難免經(jīng)絡(luò)被風(fēng)寒濕痹所阻，熱水泡腳通行血?dú)?，有助水行?jīng)通。一般來(lái)講，常規(guī)養(yǎng)生不必特地用泡腳包，從今天起到處暑節(jié)氣，每晚堅(jiān)持用溫水泡泡腳就好。

按五運(yùn)六氣的推算，此時(shí)末伏正好在四之氣，是「蒸熱相薄，濕化不流」的氣候，疫情又卷土重來(lái)，濕氣重、脾胃不好的人最好用香蘭厚樸足浴粉泡腳，幫助祛濕濁、防疫癘。

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